Huvudvärk. Trötthet. Illamående. Samtliga är tecken på att du varit ute i solen för länge. Även på Kreta är det många greker som säger att temperaturerna som uppmätts på ön i juni inte är normala.
– Men vi är ändå vana vid värme. Det påverkar inte oss på samma sätt, säger Maria Manolarakis, som bor i Chania på nordvästra Kreta.
– Men för turister, särskilt de som kommer från 10-12 grader och landar direkt i det här, så är det ju en stor omställning för kroppen.
Turister svimmar i värmen
Hon jobbar i en smyckesbutik i ett av de mest populära stråken i stadens äldre kvarter. Här passerar dagligen hundratals turister, och det är inte alla som fixar hettan.
– Vi har haft folk som svimmat och barn som spytt. Bara någon dag sedan var det en som svimmade av värmen runt klockan sex, sju på kvällen. Vi hjälpte honom, men när han inte riktigt kom i form ändå fick vi ringa ambulansen, säger Maria Manolarakis.
– Och en annan dag så var det en äldre man som tappade kontrollen över sin eldrivna rullstol och körde rätt in i våra stånd här.
Vårdens råd för värmeslag
Värmeslag uppstår när kroppens egen förmåga att styra sin temperatur inte fungerar.
Det kan vara livshotande, särskilt för små barn och äldre personer. Små barn har oftast inte fått i gång sin förmåga att svettas och blir därför extra känsliga för värme.
För att minska risken för värmeslag bör du dricka mer när det är varmt. Var uppmärksam på om du kissar mindre än vanligt, eftersom det är ett tecken på att du behöver få i dig mer vätska.
Om du har värmeslag är kroppstemperaturen över 40 grader. Andra symptom är huvudvärk, illamående och kräkningar, synstörningar, yrsel, irritation och förvirring, snabb puls, samt rödflammig och torr hud.
Andra symtom du ska vara uppmärksam på vid varmt väder:
• Din puls ökar.
• Du blir trött.
• Du andas snabbare.
• Du får yrsel.
• Du får feber.
Källa: 1177 Vårdguiden
Att bli för varm kan ju hända alla, menar Maria, men att framför allt äldre brukar vara mer känsliga. Hon brukar bjuda in folk att sitta inne i luftkonditioneringen ett tag om de ser väldigt trötta ut.
– De flesta som svimmar är de som är här för första gången. Ni svenskar är ju oftast så rutinerade att ni har bra koll.
Men hur gör grekerna själv för att hålla sig svala under de allra varmaste dagarna? Här kommer deras bästa tips.
Håll huvudet kallt – och blöt ner kepsen
Vi kan ju börja med de klassiska knepen. Ha på dig en hatt. Det är många som inte ens har det, menar Maria. Och få dig både vatten och salt.
– Det är också bra att blöta ner ditt huvud, eller din keps, för att hålla dig sval, säger Maria Manolarakis.
– Jag ser även en del personer som knuffar sina barnvagnar framför sig, fastän solen ligger på från det hållet. Ibland räcker det inte att ha nere suffletten, för solen kan nå in ändå. När mina barn var små brukade jag i stället vända på vagnen och dra den bakom mig.
Drick ljummet, inte kallt, vatten
– På morgonen brukar jag hålla alla fönster och dörrar stängda, så ingen extra värme kommer in. Och sen brukar jag gå till gymmet, det hjälper att reglera kroppstemperaturen, säger Eleni Sevastidi.
– Och jag dricker inte kallt vatten, utan mest ljummet.
Själv föredrar hon att inte vara för mycket i luftkonditionering för att slippa växla mellan varmt och kallt.
– Det gör det lättare, för då är det samma temperatur ute och inne och blir inga skillnader att behöva vänja sig vid.
De största misstagen hon ser turister göra är att inte skydda sig från solen.
– Jag blir lite förvånad över att turister är ute och shoppar även när det är så varmt. Det har ju inte varit normala temperaturer här.
Ta en varm dusch på morgonen
– Eftersom jag jobbar på en båt så simmar jag mycket och ser till att dricka mycket vatten. Sen äter jag inte så mycket, det hjälper för att hålla en sval, säger George Stoupis.
– Jag brukar ta en varm dusch på morgonen. Det gör kroppen varm, så märks inte skillnaden av så mycket. Och det hjälper en att svettas.
Vad finns det för saker som turister gör fel?
– Jag tycker inte att man kan säga att turister gör saker fel. Jag tycker inte man kan göra misstag. Det handlar bara om att de måste få rätt information.
Ha tålamod
Men om du provat allt, och inget hjälper – så kanske det bara gäller att gilla läget.
– Det handlar mest om tålamod. Vi kan inte ändra på det. Det är som det är, säger Giorgos Kotsonis.
– Det bästa är att att stanna i skuggan och hålla dig inomhus där det finns luftkonditionering.
LÄS MER:Svenskarna solar – medan grekerna leker mitt i natten för att undkomma hettan på Kreta
LÄS MER:Turisternas dödliga okunskap väcker frustration i Grekland
